co na kontuzje

Mnie szczęśliwie jak na razie kontuzje omijają,jakoś mi się udaje na bóle w czas reagować co się przesilę to zluzuję i jakoś się kręci. Odpukać, stosuję się do tej samej zasady z takim samym skutkiem.

Co do wyskoku to odsylam do tego tematu - http://www.sfd.pl/temat131923/ - znajdziesz tu wszystko co chcialbys wiedziec o cwiczeniu wyskoku - dobre i zle plany, efekty, kontuzje, itd http://www.sfd.pl/temat204556_strona1/ - a tutaj podobno bardzo dobry program Spuda Webba co do kretki to na pewno pomoze - sportowcy wielu dyscyplin przyjmuja [...]

Panowie ma pytanie, ostatnio jak sie sprawdzałem to wycisnąłem 125kg ale po tym rekordzie miałem lekka kontuzje barku (miesiąc przerwy ) i teraz zaczynam ćwiczyć powyższym programem. Dzisiaj miałem 1 trening czyli 80%Cm wychodzi 100 pierwsze 3 serie zaliczyłem z lekkim trudem 4 serie 5 razy 5 4 razy i 6 4razy. Czyli jest coś źle. Co byście radzili [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Escztery PŁEĆ: Male WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD UDA: nie mierzyłem OBWÓD BIODER: nie mierzyłem OBWÓD [...]

[...] odpadasz wiec niech bedzie tych chetnych z 8 to bedzie dobrze a wtedy bedzie w sam raz po eliminacjach zostanie dajmy 4 pozniej pol finaly i final chyba ze ktos odpadnie bo kontuzje nie dadza mu sie zglosc na walke ale na final to mozna by bylo dac i m-czna przerwe na wykurowanie?? jak uwazasz?? nie widzialem nigdy tego na zywo i tak sobie tylko [...]

[...] sie stalo ... silne przeciazenie przemawia za naciagnieciem sciegna... ale to jest gdybanie... w zaleznosci co przynosi ulge stosuj zimne oklady albo cieplo ... ja mam taka kontuzje stosuje zimno a ciagnie sie 7 msc ale nie martw sie ja mialem bark ponaciagany ( + naderwanie) na wszystki strony .... ja stosuje zimno 3 razy dzienie -oklady z [...]

[...] jeśli chcesz wrócić zdrowy na siłownie to najpierw wylecz dokładnie barki, w innym wypadku zmarnujesz tak jak ja prawie 10 lat podczas których wielokrotnie odnawiały mi się kontuzje. pierwsze co powinieneś zrobić to iść do jakiegoś chirurga po skierowanie na rezonans magnetyczny jest on dokładniejszy od usg, a z tymi wynikami do jakiegoś bardzo [...]

[...] aż do XXX OPPAK. Propozycja.Moją małą propozycją dla organizatora jest to aby Grappling dla seniorów był z dźwigniami, duszeniami i rzutami. No jeśli jest duża obawa o kontuzje to rzuty można sobie darować ale dźwignie i duszenia to mus a starcia seniorów byłyby o wiele ciekawsze i bardziej przypominały realną walkę. Natomiast dla dzieci [...]

[...] Martwy u mnie tak wygląda że uginam w kolanach ale tak bardzo lajtowo, nie tak jak w normalnym MC. Na całkowicie zablokowanych kolanach z tego co się orientuje łatwo o kontuzje i jest to błąd techniczny. Jeśli twierdzicie że lepiej to przerzuce się na zwykły MC. Na prostych robiłem tylko dlatego bo wydawało mi się że daje mi bardziej w [...]

[...] 190x5 (na większy ciężar nie pozwolil zbyt słaby chwyt) c) podrzucie/rwaniu?: -podrzut 110 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: naskok około 105 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch Przez całą zimę [...]

Bagi ma braz tak jak kolega powiedial.A materla wypadl,bo go trapia kontuzje,takze raczej nie ma co miec o to pretensji jako takich. Ja Wam powiem,ze konfrotnacja jest potrzebna,bo nawet ludzie nie interesujacy sie SW,a siedacy ogolnie w sporcie,kojarza ta gale,costam wiedza. Dlatego to jest doskonala promocja dla tego sportu i tak naprawde to [...]

Tak niestety przez kontuzje trenera sekcja się rozpadła. Zawody były w Japonii ale jakie zasady to nie wiem ale chyba pełne. Z tego co mi kolega mówił to w Polsce zawody to tylko WKF choć mimo to na treningach mieli sparingi według zasad irikumi-ju. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-04-02 21:18:20

Cześć Liba powiedz mi w czym możemy pomóc - skorygować plan np. ? bo jak widzę na razie robisz lightowe treningi żeby wrócić na obroty, co do wiązadła to zaraz dam znać Mariuszowi Cieślińskiemu On jest po kontuzji i wrócił 3 x silniejszy niż przed nią. On na pewno znajdzie sposób abyś mógł zacząć ćwiczyć nogi a przede wszystkim wyleczyć kontuzję.

Również miałem kontuzję kolana, na szczęście więzadła nie zostały uszkodzone jednak było bardzo dużo płynu. Ściągany był 8 razy przy czym na początku było 80ml po samym urazie, 5 dni po obudziłem się w nocy z wielkim bólem bo kolano nie mieściło się w gipsie i tej samej nocy pojechałem do szpitala gdzie po rozcieciu gipsu staw dosłownie wyglądał [...]

[...] z czasem mijały, niekiedy korzystałam z rehabilitacji (lasery, pole magnetyczne i inne bajery). Teraz doznałam dużego urazu i w efekcie usunięto mi ACL. Czytałam, że powazne kontuzje kolan moga wynikac z wcześniej przebytych mikrourazów, gdybym wiedziała o tym wczesniej to bym się oszczędzała, choć sygnały były, bo po większym wysiłku bolały mnie [...]

"Koleszka co ma czarny pas w tym itf,mówił że te deski są podłamane bo by sobie ręce połamali na egzaminach." No to ten Twój "koleszka" to jakiś oszust i asekurant jeśli sobie takie na egzaminy przynosił. Nie są podłamane. Jedną deskę rzeczywiście łamie się bez problemu. Przy łamaniu ręką chodzi raczej o przełamanie strachu (jeśli to egzamin), [...]

Dziękuję za odpowiedzi i pomoc w temacie. Rozeznałem się troszkę bardziej w temacie sekcji i wiem że jest karate kyokushin i sekcja BJJ w zasięgu. Dobre sekcje Judo, TKD ITF, MT, Kicka czy MMA są dopiero w odległości ~50 km co może być dla mnie dosyć dużą przeszkodą czasową (praca, studia). Aktualnie leczę kontuzję, ale myślę, że odwiedzę powyższe [...]

[...] a po tygodniu zacznij rozgrzewać maściami rozgrzewającymi - teraz chcesz żeby krew dopływała. Dużo ludzi popełnia błąd chłodząc cały czas. Żadnej krioterapii na stare kontuzje! Rotator jest miejscem z natury słabo ukrwionym stąd problem z dostarczaniem tam surowców na odbudowę. Musisz grzać, uważać, obserwować, powoli zwiększać obciążenie [...]

masti napisał : "Ale co do treningu,bo idzie to dokładasz -to duża nierozważność. ŁAtwo wtedy o kontuzje bo uklad ruchu jest nieprzystoowany jeszcze. Ścięgna stawy adaptują się o wiele wolniej niż miesnie-sta najlepiej kilka miesięcy ostrożniej do tego podchodzić i po długiej rozgrzewce," Startując w konkursie to będzie wykonywał ćwiczenia [...]

[...] siebie. Trudno walczyc, kiedy dopada nas zmeczenie. Jako cwiczcy sporty walki musisz byc gotowy na extremum. Ale nie popelnij bledu - walka to nie gra. To sport w ktorym kontuzje zostaja na cale zycie. Cwicz na 100%. Zrob to dla siebie. Ciezka praca na treningu to cos na czym powiniens polegac. A nie na magicznych pastylkach czy [...]